Mango



owoce mango w bambusowej miseczce

Owoc mango jest bardzo smaczny, z reguły jedzone jest na surowo, można go używać jako dodatek do sałatek czy innych potraw, mango nazywane jest owocem bogów.

Owoc mango jest bardzo bogaty w witaminę C, A, B1, B2 oraz PP zawiera także błonnik, białko, potas, magnez oraz sód.

Wartość energetyczna mango to 60kcal na 100 gram owocu, oczywiście jest to uzależnione jak bardzo dojrzały jest owoc.














Wartość odżywcza w 100 gramach świeżego produktu

Wartość energetyczna Tłuszcz Białko Węglowodany Błonnik Cukier Woda Cholesterol

272 kJ (65 kcal) 0,4 g 0,5 g 17 g 1,8 g 14,8 g 82 g 0 g























Ilość witamin w 100 gramach świeżego produktu

A C E K Tiamina Ryboflawina Niacyna B6 Kwas pantotenowy Cholina

765 IU 27,5 mg 1,1 mg 4,2 mcg 0,1 mg 0,1 mg 0,6 mg 0,1 mg 0,2 mg 7,6 mg























Ilość minerałów w 100 gramach świeżego produktu

Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Miedź Selen

10 mg 0,1 mg 9 mg 11 mg 156 mg 2 mg 0,1 mg 0,6 mcg










Niepołomice 2011, Piotr Eliasz